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夏季吃什么食物比较好
浏览: 发布日期:2020-12-15
夏季温度比较高,天气一热很多人就不想吃饭,开始贪吃一些寒凉的东西,但是这样会对我们的肠胃造成伤害。所以在夏季我们一定注意饮食管理工作,夏季吃什么食物比较好呢?下面就为大家介绍几类食物。
 
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    食材一、带有苦味的食物
 
    比如苦瓜、苦菊等食物。虽然味道不是特别的被人喜欢,但是这些食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。
 
    食材二、富含维生素、钙的蔬果
 
    夏季温度偏高,人体新陈代谢加快,随着汗液的排出,人体容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,尽量是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物、虾皮等。
 
    食材三、多吃富含钾的食品
 
    夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。
 
    所以,在炎热的夏季我们可以吃一些带有苦味的食物、多吃一些富含维生素、钙质的蔬果、多吃一些富含钾的食物,这样更加有利于我们的身体健康。

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